Mengatasi Nyeri Menstruasi Dengan Gerakan Sederhana

Ada yang pernah mengenal istilah PreMenstrual Syndrome, atau PMS? Perempuan kalau menjelang datang bulan biasanya mendadak jadi lebih galak dari macan, atau lebih sensitif. Entah ada angin apa, tiba-tiba pengen nangis waktu dengar lagu mellow. Nyeri di sekitar perut dan pinggang di 3 hari pertama menstruasi itu juga jamak terjadi pada saat PMS. Konon katanya sakitnya di awal menstruasi sama dengan sakitnya 10 kali lipat ditonjok dari dalam. Jadi mengertilah wahai para lelaki, jika tiba-tiba wanitamu mendadak jadi sensi, bersabarlah…

Saya punya teman yang kalau hari pertama menstruasi kesakitan bukan main. Wajah pucat, keringat dingin, perut nyeri yang teramat sangat, dan badan lemas. Sudah bisa dipastikan semua aktifitas pun terganggu, harus cuti kerja dan bolos kuliah. Bahkan pernah sakit hebat hari pertama menstruasi pas liburan bersama. Gagal lah acara jalan-jalan dan berpetualang. Saya sendiri pernah mengalami hal serupa. Jangan ditanya sakitnya. Sampai teman sekantor yang lelaki semua itu harus memapah saya pulang ke kamar kost untuk istirahat. Wajah saya pucat pasi, perut rasanya seperti tercabut dari dalam. Badan lemas tak berdaya menahan rasa sakit yang teramat sangat.

Namun ternyata, ada cara untuk mengurangi rasa nyeri saat menstruasi. Salah satunya dengan olah raga Yoga. Menurut Caroline Ang, dengan melakukan beberapa gerakan yoga sederhana dapat membuat otot-otot menjadi lebih rileks sehingga nyeri saat menstruasi dapat mereda. Di acara Yoga in the Air with Kiranti yang diadakan di Rooftop Central Point Mall tanggal 20 Agustus 2016 kemarin, Caroline Ang menuturkan bahwa Yoga pada dasarnya bertujuan untuk menyatukan tubuh, pikiran dan jiwa serta membuat ketiganya bekerja seimbang.

Acara yang digagas oleh perusahaan Orang Tua ini juga memperkenalkan varian baru Kiranti. Menurut Herianus Zebua, Head of Corporate and Marketing Communication OT, banyak wanita memilih cara instan untuk menghilangkan rasa nyeri saat menstruasi, tanpa memperhatikan efek samping dari asupan yang masuk ke tubuh. Ketika rasa nyeri dan tidak nyaman karena menstruasi menyerang, mereka cenderung malas bergerak. Iya nggak?! Iya kan?? Iya dunk yaaa… Padahal olah raga mampu memperlancar aliran darah yang dapat mengurangi rasa nyeri itu sendiri. Karena itu kampanye Stay Fresh and Healthy with Kiranti mengajak wanita Indonesia untuk memilih cara yang sehat melalui olahraga dan memilih minuman berbahan alami yang aman untuk tubuh.

Saat ini Kiranti tersedia dalam 3 varian yaitu, Kiranti Sehat Datang Bulan Original, Kiranti Sehat Datang Bulan Plus Juice, serta Kiranti Pegal Linu. Kiranti Sehat Datang Bulan berfungsi untuk membantu memperlancar haid dan mengatasi keluhan haid seperti nyeri. Untuk mendapatkan khasiatnya, Kiranti dianjurkan diminum 3 hari sebelum, saat menstruasi dan 3 hari setelah menstruasi. Varian baru yang plus Juice itu ada rasa jeruknya, jadi makin segeerr rasanya… Kemarin nyobain pas di acara Yoga In the Air with Kiranti, rasa jamunya tidak menyengat seperti yang varian original. Passs banget setelah berkeringat bareng Caroline Ang, minumnya yang segerrr… Sedangkan Kiranti Pegal Linu aman diminum kapan saja dan berfungsi mengatasi pegal linu, keletihan, meringankan sakit pada persendian serta menghangatkan tubuh.

Nah, berikut beberapa gerakan yoga sederhana yang dapat membantu meringankan rasa nyeri saat menstruasi:

1. Bhujangasana atau cobra pose.
   

   joga-joga.pl

2. Dhanurasana atau bow Pose
   

   joga-joga.pl

3. Bhalasana atau child’s Pose
   

   joga-joga.pl

4. Marjaryasana atau Cat Pose dan Bitilasana atau Cow pose
   

   laurenlobue.com

5. Downward facing dog Pose
   

   loyoga.co.uk

Ulangi gerakan sebanyak 4 sampai 5 kali. Selain fokus pada postur tubuh, yoga juga mampu menenangkan pikiran dan membuat kita masuk pada fresh moment, dimana emosi kembali dapat diatur. Selamat mencoba. Namaste!